春節(jié)假期，28歲的胡女士（化姓）連續(xù)幾天用手機(jī)追劇，因眼睛干澀、畏光、視力下降到醫(yī)院就診，被查出患上了干眼癥。

患者在眼科門診干眼治療室接受霧化熏蒸治療（武漢市中心醫(yī)院供圖）

熬夜追劇被診斷為干眼癥

胡女士家住湖北武漢，由于平時(shí)工作忙，春節(jié)期間她利用假期，宅在家里追看之前沒有時(shí)間看的幾部電視劇，到了晚上就用手機(jī)看劇，經(jīng)常熬到深夜，即便眼睛有些不舒服也硬撐著。

2月1日，胡女士起床后感到眼睛干澀、畏光，且視力也有所下降。隨后，她前往武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)就診。

在眼科門診，經(jīng)過裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)、淚膜破裂時(shí)間、瞼板腺功能等一系列檢查，醫(yī)生診斷胡女士為干眼癥，雙眼淚膜破裂時(shí)間小于1秒，瞼緣充血嚴(yán)重。

經(jīng)過詢問病史，醫(yī)生告訴胡女士，這是她前幾天長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致的。隨后，醫(yī)生為她開具了針對(duì)干眼癥的特色診療方案。通過藥物治療、霧化熏蒸和瞼板腺按摩，一套治療下來，胡女士之前眼部不適的癥狀得到了明顯緩解。

干眼癥不只是“眼干”

重度干眼癥可致失明

醫(yī)生提醒，冬季本來就是干眼癥的高發(fā)季，一些人過年期間熬夜頻繁，再加上長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，導(dǎo)致發(fā)病率上升。

“春節(jié)假期到來，不少市民跟平時(shí)相比有了更多時(shí)間使用手機(jī)、PAD、電視等電子產(chǎn)品，加上冬季長(zhǎng)時(shí)間在溫暖干燥的室內(nèi)用眼，難免會(huì)出現(xiàn)雙眼干澀、酸脹、燒灼感、異物感、視物模糊等癥狀，這段時(shí)間干眼癥患者有所增加?！痹撛貉劭聘敝魅吾t(yī)師李雙介紹。

干眼癥在很多人看來是小問題。實(shí)際上，干眼癥并不是大家認(rèn)為的“眼干”這么簡(jiǎn)單，它是一種由多種因素綜合作用引發(fā)的慢性眼部疾病。重度干眼癥可導(dǎo)致各種角膜炎、角膜潰瘍等眼科疾病，最終導(dǎo)致視力下降甚至失明。

讓眼睛休息才是王道

長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）眼科主任、主任醫(yī)師朱學(xué)春提醒，遵循以下預(yù)防措施，可以有效降低假期患干眼癥的風(fēng)險(xiǎn)：

1.多眨眼。眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，通過眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛潮濕而不干燥。

2.注意用眼衛(wèi)生。保持手部清潔，避免用手揉搓眼睛。對(duì)于眼瞼上有油性分泌物、碎屑或脫落物的患者，更應(yīng)注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3.保持正確坐姿。減少使用電腦和手機(jī)的時(shí)間，并保持適當(dāng)?shù)木嚯x。工作時(shí)，眼睛應(yīng)距離電腦屏幕60厘米以上，并調(diào)整到一個(gè)舒適的姿勢(shì)。避免側(cè)躺或在黑暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。

4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。多吃瓜果蔬菜以補(bǔ)充維生素以及葉黃素和β-胡蘿卜素等有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)素。葉黃素是眼睛組織中的抗氧化劑，主要來源于菠菜和甘藍(lán)菜；β-胡蘿卜素具有明目的作用，可以緩解眼睛疲勞，主要存在于胡蘿卜、西紅柿和菠菜等蔬菜中。

5.戴框架眼鏡。用框架眼鏡代替隱形眼鏡，并在多風(fēng)的日子、游泳或外出時(shí)佩戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)目鏡或太陽鏡以保護(hù)眼睛。

6.保持室內(nèi)濕度適宜。盡量少使用空調(diào)，或使用空調(diào)時(shí)同時(shí)使用空氣加濕器，以保持房間濕度在30%至50%之間。

廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心眼表與角膜病科副主任醫(yī)師羅順榮建議，可以在室內(nèi)放置加濕器，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡，感覺眼睛干澀時(shí)可用40℃左右的毛巾熱敷，同時(shí)在醫(yī)生的建議下使用人工淚液或無防腐劑的眼藥水。

羅順榮特別提醒，部分眼藥水含有防腐劑，長(zhǎng)期使用含有防腐劑的眼藥水，會(huì)進(jìn)一步加重干眼癥狀。

實(shí)在忍不住玩手機(jī)，怎么把傷害降到最低？

醫(yī)生提醒，要牢記“20 20 20護(hù)眼法則”：連續(xù)看屏幕時(shí)間不能超過20分鐘；中間需休息20秒；注視至少20英尺(約6米)外的物體。

除此之外，還要注意：

1.控制距離：離電視2.5~4米；離ipad或手機(jī)至少30厘米。

2.保持房間光照充足。

3.坐姿正確：不躺著看、趴著看、歪著頭看。

4.乒乓球護(hù)眼法：眼睛盯著乒乓球一近一遠(yuǎn)地看，可以讓睫狀肌得到鍛煉，起到預(yù)防近視的效果。

5.眼球瑜伽操：近距離盯著自己的掌紋，看7~10秒；再轉(zhuǎn)移目光去看遠(yuǎn)處的東西，看7~8秒；10次為一組，每天做兩組。

還有3個(gè)穴位幫你緩解眼睛疲勞↓↓

勞宮穴

兩手搓熱，閉上眼睛，

將手掌的勞宮穴位置貼在眼球上，

可以很好地促進(jìn)眼周氣血運(yùn)行。

睛明穴

用指腹按揉睛明穴，

按一下揉3圈，

力度由輕到重，

可以緩解眼睛干澀等癥狀。

太陽穴

先用大拇指按揉太陽穴，

再用食指關(guān)節(jié)同步進(jìn)行輪刮眼眶，

這樣，眼窩周圍的穴位都能按到。

這些用眼知識(shí)你都get了嗎？

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